น้ำพริกปลาแซลมอน เมนูสุดแซ่บ ทานกับผักยิ่งได้ประโยชน์เข้าไปอีก

น้ำพริกปลาแซลมอน

น้ำพริกปลาแซลมอน เมนูสุดแซ่บ ทานกับผักยิ่งได้ประโยชน์เข้าไปอีก

ประโยชน์ต่างๆของ ปลาแซลมอน
ประโยชน์ต่างๆของ ปลาแซลมอน

ช่วยลดซึมเศร้า วิตกกังวล

มีการ ศึกษาค้นพบ ว่า ปลา ที่ ไขมัน สูงรวมทั้ง น้ำมัน ปลา สามารถ ช่วย ลด อาการโรค ซึมเศร้า ได้ แล้วก็ ช่วย ชะลอ การ สูญเสียความทรงจำ ของ คนวัยชรา ลด การเสี่ยง สำหรับการเกิด โรคสมองเสื่อม และก็ ความวิตกกังวลได้
ช่วย ทำให้มีประสิทธิภาพ เพิ่มมากขึ้น จ้า กรดไขมัน โอ เมก้า 3 ที่ มีอยู่ ใน ปลา แซลมอน มีความหมายต่อ สมอง ของ คุณ กรดไขมัน ไม่ อิ่มตัว เชิงซ้อน กลุ่มนี้ เป็น สารปกป้อง เส้นประสาท ตาม ธรรมชาติ งไปกว่านี้ EPA แล้วก็ DHA ช่วย เม การเติบโต ของ อวัยวะ ใน ช่วง พัฒนาการ ของ สมอง DHA ช่วยสำหรับ ในการสร้าง ความแตกต่าง ของ เซลล์ต้นกำเนิด ประสาท ใน เซลล์ ประสาท นอกเหนือจากนั้น ยังพบ ว่ากรดไขมัน โอ เมก้า 3 ยัง ช่วย เพิ่มความสามารถ ด้าน ความจำ ใน สตรีสูงอายุ ได้ อีกด้วย

ช่วยระบบเผาผลาญของ “ผู้หญิง”
แซลมอน เป็น ปลา ที่ มี โปตีน สูง นักวิจัย พบว่า ปลา แซลมอน 3.5 ออนซ์ มี โปตีน สูงถึง 22 กรัม ดังนี้ โปตีน มีหน้าที่สำคัญต่อร่างกาย ของ ผู้หญิง คือ ช่วย ใน ขั้นตอน เมทา บอลิก หรือ ระบบ เผาผลาญ ภายในร่างกาย เพราะว่า โปรดีน ในแซลมอน เป็น โปรตีน ที่ย่อยง่าย ซึ่งพูดได้ว่า แนวทางการเมทา บอลิ กก็จะดำเนินการ ก้าวหน้า และก็ รวดเร็วทันใจ ขึ้นช่วยลดน้ำหนักปลา แซลมอน ยังเป็น แหล่ง โปรตีน ที่ ดี เนื่องจากว่า มีโอ เมก้า3 ทั้งสองแบบ ซึ่งสารอาหาร กลุ่มนี้ จะ ส่งผลต่อ เปอร์เซ็นต์ของ ไขมัน ภายในร่างกาย โปตีน นี้ จะย่อย ได้ ยาก ก็เลย สามารถ ช่วยทำให้ คุณ รู้สึก อิ่มได้นาน ขึ้น ซึ่งจะก่อให้คุณ กินได้ลดลง ก็เลยส่งผล ช่วย ลดความอ้วน เพิ่มกรไหลเวียนของเลือด เพิ่มการเผาผลาญอาหาร และก็ ลด การสั่งสมไขมัน โดยการเพิ่ม การออก สิเดชั่น ของ กรดไขมัน ด้วยเหตุผลดังกล่าว คุณ จะสามารถ มีร่างกาย ที่ ผอมบาง และก็ กระชับได้ ถ้าเกิด คุณรับประทาน ปลา แซลมอน ที่ ปรุง สุก ด้วยแนวทาง ทำที สมควร

น้ำพริกปลาแซลมอน
น้ำพริกปลาแซลมอน

ส่วนผสม น้ำพริกปลาแซลมอน
เนื้อปลาแซลมอน 200 กรัม
พริกอ่อน 2 เม็ด
พริกขี้หนู 10 เม็ด
หอมแดง 5 หัว
กระเทียม 10 กลีบ
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ น้ำพริกปลาแซลมอน
1. นำพริกขี้หนู พริกอ่อน กระเทียม และหอมแดงไปย่างหรือคั่วในกระทะจนหอม ใส่ครกตำพอละเอียด
2. นำปลาแซลมอนไปย่าง หรือนาบกับกระทะจนสุกได้ที่แล้ว แล้วใส่ครกตำพอหยาบ ๆ นำ ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย น้ำปลา เติมรสเปรี้ยวด้วยน้ำมะนาว ใช้ช้อนคนส่วนผสมให้เข้ากันดี ชิมรสตามชอบ เสิร์ฟกับผักสด

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *